KADIN VÜCUDUNA HAKSIZLIK YAPILMASIN!
İLK YAZIM, İLK SANSASYON
Kıymetli Ayaklı Gazete okurları bugün sizlerle bu sitede ilk yazımı paylaşıyorum.
Baştan peşin peşin söyleyeyim. Ben alışık olduğunuz antrenörlerden değilim. İddialıyım ve yazılarımı okudukça iddiamda haklı olduğumu sizler de göreceksiniz. Bununla birlikte eleştiriye her daim açığım. Lütfen olumlu ya da olumsuz her türlü “yapıcı” eleştirinizi e-mail adresime gönderin. Hayırlı olsun! Bu bilgiler başka yerde yok!
KADIN VÜCUDUNA HAKSIZLIK YAPILMASIN!
Fit bir vücuda sahip olma açısından bazı uzmanlar kadın vücudunun dezavantajlarını ön plana çıkarıyor. Ben bu hususa katılmıyorum. Hemen bir örnek verelim; kadın vücudu erkek vücudundan daha hızlı toparlanır, kaslarını da daha çabuk yeniler. Bunun sebebi ise kadınların hormonal açıdan avantajlı olmalarıdır.Buna ek olarak erkek vücuduyla kıyaslandığında kadın vücudunda antrenman sonrası kas ağrısı daha az olur, kadın vücudu bu ağrıları daha çabuk atlatır.
ALİ BEY ve HÜLYA HANIM
Alın size canlı örnek :
Çok iyi arkadaş olan Ali bey ve Hülya hanım iki sene önce benimle düzenli ders yapmaya başladılar.Yaklaşık on bir ay boyunca haftada beş gün düzenli antrenman yaptık. Bildiğiniz üzere yeni başlayanlarda idman sonrası kas ağrıları çok olur. Bu ağrılar ve hamlık hali zamanla azalır. Hülya hanım Ali bey den daha kilolu ve yaşlı olmasına rağmen kas ağrısı ve hamlık açısından çok daha iyi durumdaydı. Beni zorlayan Ali bey oldu 🙂
KADIN VÜCUDU AĞIRLIK İDMANINI SEVER Mİ ?
Doğru bilinen bir yanlış var.O da şu : Fitnessa başlayan kadınların vücutları ağırlık idmanlarından sonra erkek vücuduna göre daha fazla şişer. Bu şişme hali doğaldır. Ancak ağırlık idmanından sonra gerçekleşen şişmeler kadınları korkutur.Vücutlarının bir erkek vücudu gibi kaslanacaklarını zannederler. Aslında böyle bir şey kesinlikle olmayacaktır.
Niye mi ? Çünkü fitnessa yeni başlamış kadın vücudu ağırlık çalışması ile gelişim sürecini başlatır.
Yani bu vücut bize şunu söyler: Gelişim başladı , burası artık bir inşaat alanı. Bu inşaat alanının çevresini geçici olarak kabarık bir çadırla örttük. Çadırın altında senin kaslarını tamir edip geliştirmeye ve zarif bir şekilde büyütmeye çalışıyoruz. Eğer gelişiminin devam etmesini istiyorsan çalışmaya da devam etmelisin.
Uzun lafın kısası söz konusu başlangıç şişmeleri gerçek anlamda bir büyüme değildir. Bilimsel literatürde kuvvet egzersizleri sonrası daha fazla inflamatuvar reaksiyon belirtilmektedir. Söz konusu şişkinlikten sonra da sizi zorlayıcı ağırlıklarla çalışmaya devam edin. Bu kesinlikle vücudunuzdaki şişkinliği artırmayacaktır. Çadırın altındaki kas liftleriniz yavaş yavaş gelişecektir. Eğer bu şekilde antrenman yapmaya devam ederseniz şişkinlikler zamanla kaybolur. Daha define ve zarif bir vücuda sahip olursunuz.
BU ŞİŞKİNLİKLER NEYİN HABERCİSİ?
Aslında bu şişkinlikler bir erkeğin görmek için didinip durduğu ve elde ettikten sonra da kaybetmemek için ölesiye çabaladığı estetik vücut formunun habercisidir. Tekrar ediyorum ; yukarıda vurguladığım istikrarlı ağırlık idmanlarını devam ettirmeniz şartıyla.
Özetle çok bilinen yanlışlardan biri de ağırlık idmanı yapan kadınların estetik olmayan ve iri bir vücuda sahip olacakları kabulüdür. Bu kabul kesinlikle yanlıştır ve bilgisizlikten kaynaklanır. Her zaman söylediğim gibi ; kadın vücudu ağırlığı sever, ağırlık idmanları kadın vücudunun dostudur. Erkeklerin aksine bu idman türü vücudunuzu daha ince, daha sıkı, daha zarif ve daha estetik yapar. Değerli hanımlar; ağırlık idmanlarını sevin , çünkü vücudunuz çok seviyor.